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o brócolis mágico - parte 3
vou contar o segredo 🥦✨
Nessa edição da news Dose de Energia:
Especial: O Brócolis Mágico - parte 3
Novidade: Brasileira/Canadense palestrando em Paris
Podcast: Dose de Energia
Reflexão: Já pensou nisso?
O Brócolis Mágico - part 3
Nas duas últimas newsletters, eu contei para vocês como o Rapha mudou de um menino sem energia, sem foco e desanimado para outro menino completamente diferente.
Agora, quero contar o que eu mudei na vida dele para que tudo isso acontecesse.
Como em tudo relacionado à saúde, tudo é experimento. Isso ocorre porque cada corpo é único e responde de formas diferentes. Por isso, mesmo com toda a família fazendo mudanças na alimentação e no estilo de vida, o Rapha foi quem teve o maior impacto.
Ele é quem mais consome carboidratos aqui em casa. E eu sei, já contei isso na parte 2 dessa história. Mas essa informação mostra que o nível de glicose no sangue dele poderia estar mais elevado. E eu falo "poderia" porque é algo que não conseguimos provar hoje.
Quando descobri o livro "A Revolução da Glicose", de Jessie Inchauspé, entendi como coisas simples e pequenas podem, literalmente, revolucionar o seu corpo.
Ela explica toda a parte técnica de como a glicose funciona no nosso corpo, o quanto ela é importante, mas também o quanto a sua desregulação pode nos prejudicar.
Apliquei o conhecimento do livro aqui em casa. É simples e muito fácil de fazer.
Quer saber o que é?
A ordem dos alimentos!
Antes de qualquer refeição. Qualquer MESMO, você segue essa ordem e assim contribui para regularizar o açúcar no sangue e não ter os sintomas que os picos de glicose vêm causando na sua vida (ver lista de sintomas na Newsletter parte 2).
Aqui está:
1. Fibras (legumes e verduras)
2. Gordura boa (amêndoas, nozes, abacate, azeitona, azeite de oliva etc.)
3. Proteínas (animal ou vegetal)
4. Carboidratos (frutas, pães, massas e doces)
Em momento NENHUM restringi o Rapha, ou qualquer um aqui de casa, de comer certo alimento. Ele AMA uma pizza. Continuou comendo, porém, antes da pizza, ele comia uma boa porção de legumes. E adivinhem o que era? BRÓCOLIS!
Ele adora brócolis refogado. E então foi fácil. :)
Respeitar a ordem faz toda a diferença.
Então ele comia o brócolis (fibras) que foi refogado no óleo de coco (gordura boa) e depois comia o queijo e pepperoni (proteína) com a massa da pizza (carboidratos).
Além de estar cuidando para evitar picos de glicemia, comer o brócolis antes fez com que ele comesse menos pizza, pois sentia saciedade mais cedo.
A ordem é super importante! Se comer a pizza e depois o brócolis, não tem o mesmo efeito.
Tenho mais coisas para contar sobre essa experiência maravilhosa e os benefícios que aconteceram para todos nós.
Estou preparando um e-book do "Brócolis Mágico", onde você encontrará ideias de refeições (pois não comemos só brócolis aqui em cada 😅🥦) para te ajudar a ter uma saúde melhor, regularizando o açúcar no sangue e proporcionando mais energia, foco e disposição!
Caso queira ser notificado sobre o e-book, clique aqui e deixe seu e-mail: Eu quero o E-book!
Importante: Essas informações têm apenas caráter educativo e não substituem nenhuma indicação ou receita médica. São experiências que ocorreram em nossa vida e podem ter resultados diferentes para cada indivíduo. Caso você tenha alguma condição de saúde, procure o seu médico ou outro profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.
Déa em Paris 🇫🇷
Palestrando na França, em francês
É com muita alegria que compartilho essa minha grande oportunidade!
Farei uma palestra em Paris sobre Imigração, Superação e Saúde.
Em pleno coração dessa cidade linda, que visitarei pela primeira vez, terei a chance de contar e compartilhar com várias pessoas sobre a tragetória da minha vida. Os grandes desafios que passei como imigrante, como empreendedora e com a minha saúde. Poderei compartilhar dicas de como ter fé, coragem e disposição para seguir sempre em frente na direção dos seus sonhos.
Se você conhece alguém em Paris que queria assistir a palestra, me responda esse email que terei o maior prazer de conseguir alguns ingressos (se ainda estiverem disponíveis).
Merci beaucoup!
Podcast - Dose de Energia
Já são mais de 55 mil downloads! Obrigada! 😊💜✨
Clique na imagem e escute agora mesmo:
Reflexão
Não somos para sempre (nesse plano físico) e infelizmente nem aqueles que amamos.
E não sabemos quando será nosso último dia aqui e nem o último dia de quem amamos.
Por isso, seja gentil.
Seja o sol na escuridão.
Seja o calor no frio.
Seja o alívio na dor.
As pessoas sempre lembrarão de nós não pelo que o somos, mas como nós fizemos elas se sentirem.💜
Agende sua sessão de Coaching comigo!
Se você procura mais saúde, mais energia, uma vida com mais propósito, eu posso te ajudar!
Eu te ajudo a encontrar o que faz sentido para você!
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Obrigada por ler e compartilhar essa Newsletter!